Schnell Abnehmen - wie gut ist das für meinen Körper?
Abnehmen - ja. Schnell abnehmen - nein. Abnehmen ist oft einfacher gesagt als getan. Aber hier geht es nicht um radikale Diäten, sondern um eine kontinuierliche Umstellung der Eßgewohnheiten. Auch Sport und gleichmäßige ausdauernde Bewegung ist sehr wichtig, um einen Fettabbau zu garantieren. Durch schnelles Abnehmen und Hungerdiäten, bauen Sie nach und nach Muskeln ab. Aber es sind gerade die Muskeln, die für den Fettabbau verantwortlich sind. Wenn Sie erst Hungern, und dann wieder normal essen, nehmen Sie schnell zu - aber nicht ab. Diese Art der Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme nennt sich Jo-Jo Effekt.
Schnell Abnehmen ist ein Wunsch vieler Frauen und Männer. Aber es wird vor eventuellen Gesundheitsschäden gewarnt. Ein zu schnelles und zu drastisches Abnehmen kann bei Frauen Diabetis hervorrufen. Daher sollten Frauen nie mehr als fünf bis zehn Kilo in einem Diätgang abnehmen. Männer, die mit einer gesunden Ernährungsumstellung abnehmen, reduzieren damit das Risiko von Herzproblemen. In jungen Jahren denkt man weniger über diese Probleme nach, aber die Probleme von morgen können schon heute aktuell sein.
Unserer Leben verändert sich, und unser Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Zeichen dazu, wie wir unser Leben leben. Wenn man gesund und stetig abnimmt, ist es einfacher alt zu werden, da man sich immer noch fit fühlt und nicht so schnell von gesundheitlichen Problemen geplagt ist. Da sich der Metabolismus mit zunehmendem Alter ändert, nimmt man im Alter schneller zu. Das ist jedoch ganz normal. Wenn man aber als 18jährige/r bereits übergewicht hat, dann sind gravierende Gesundheitsprobleme (Herzprobleme und Krebs) bereits vorprogrammiert. Das wiederum ist nicht normal und man sollte unter ärztlicher Betreuung eine gute Diät in Angriff nehmen.
Der Körper braucht Energie um Fett verbrennen zu können und dazu müssen wir uns bewegen. Die geeignetste Sportart ist Laufen. Denn zur optimalen Fettverbrennung geht es um den Ausdauersport und dazu gehört auf jeden Fall das Laufen. Aber auch Schwimmen, Radfahren und Rudern gehören in diese Katgeorie. Kamsfpsortarten basieren auf einem anderen Prinzip und belasten den Körper nicht in der gleichen Weise, so daß eine sofortige Fettverbrennung entsteht. Wer gerne läuft, kann überall hinlaufen. Man muss dafür nicht ins Fitnesstudio gehen. Joggen Sie in Ihrer Umgebung oder in einem Park. Bei großem übergewicht sollten Sie sehr langsam und schonend mit einem Trainingsprogramm beginnen. Es können sonst schnell Gelenk- und Muskelschäden auftreten.
Wenn Sie abnehmen wollen (durchaus auch etwas schneller), müssen Sie auf zwei Punkte achte:
• Treiben Sie Sport in der richtigen Dosierung und angemessenem Training im aeroben Bereich.
• Stellen Sie Ihre Ernährung um! Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Reihen Sie nicht Diät an Diät, sondern achten sie auf eine langfristige Veränderung Ihrer Eßgewohnheiten.
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