Was ist das beste Rezept für eine Diät?
Diäten gibt es wie Sand am Meer. Rezepte auch. Wie soll man sich da nur durch den Dschungel der angeblich besten Rezepte durchwühlen? Das einzigartig beste Rezept für eine Diät gibt es nicht. Jeder Körper reagiert anders auf Diäten und Abnehmen allgemein. Aber es geht nicht nur um das Rezept einer Diät, sondern auch Ihr Durchhaltevermögen.
Eine Diät, die geprüft und als sehr gut eingestuft wurde, ist die Fit-For-Fun Diät. Das Konzept dieser Diät beruht auf den sogenannten drei Säulen: Ernährung, Bewegung, Entspannung. Alle drei Säulen unterstützen sich gegenseitig und das Abnehmen wird leichter und effektiver. Wer nur hungert, der hält nicht durch. Die Lösungsstrategie heißt deshalb: Ernährung umstellen. Hier geht es darum gesünder zu essen und nicht die Kalorien zu zählen.
Ernährung:
Alle Lebensmittel sind erlaubt, aber es gilt, den Genuss von Alkohol, Süßigkeiten und Fett sehr einzuschränken. Essen Sie sich satt mit reichlich Obst und Gemüse in Verbindung mit gesunden Fetten aus Pflanzenöl, Nüssen und Fisch. Die Kohlendydrate kommen so aus stoffwechselgünstigen Quellen und fördert Ihre Energien. Fettarme Milchprodukte und zweimal pro Woche Fleisch runden eine ausgewogene Schlankkost ab. Ballaststoffe und Eiweiße sorgen für die Sättigung und so hält man eine Diät länger durch.
Bewegung:
Wer hungert, der nimmt nur kurzfristig ab. Dann droht der Jo-Jo Effekt, dem man nur durch Bewegung entkommt. Wer Sport treibt, braucht mehr Energie und baut Muskeln auf. Die Muskeln, die durch eine Hungerkur sehr verkümmern, bauen das Fett ab. Somit werden und bleiben Sie fit und verlieren auch die überschüssigen Pfunde. Damit man drei bis vier Pfund pro Woche effektiv abnimmt, sollten Sie sich ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien setzen. Dadurch ergibt sich folgende Strategie: einen Teil beim Essen einsparen, den anderen durch Bewegung verbrennen. Ausdauersport wie joggen oder Schwimmen, stärkt außerdem das Herz und den Kreislauf.
Entspannung:
Wer abnehmen will, der hat meistens mehr als einen Grund. Stress ist oft die Ursache dafür, daß man mehr ißt. Gerade am Feierabend oder am Wochenende wird oft mehr gefuttert, als gesund ist. Wer Süßigkeiten im Frust und zur Belohnung ist, der hat schon bald ein hohes Kalorienkonto. Stress fördert ebenso die Speicherung von Fett. Wer sich nicht in irgendeiner sportlichen Form abreagiert, der belastet den Körper mit Stresshormonen und fördert Stoffwechselstörungen. Entspannung hilft beim Abnehmen. Als Beweis gibt es eine Doktorarbeit einer Medizinerin, die besagt, daß für übergewichtige Teilnehmer ohne autogenes Training weit weniger Gewicht verloren, als die Teilnehmer mit Training.
Die Fit-For-Fun Diät ist in jedem Buchhandel erhältlich.
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