Mit einer Diät abnehmen: Fettverbrennung und Fettabbau
Das Thema Diät und Abnehmen wird schnell mit dem Thema Fettverbrennung und Fettabbau in Verbindung gebracht. Es kommt häufig vor, daß in Bezug der Gewichtsreduktion unpassende Empfehlungen gegeben werden, die nicht viel mit einer Reduktion des Körperfettanteils zu tun haben. Die optimale Fettverbrennung hat mit dem optimalen Fettabbau nicht viel zu tun.
Wo liegt der Unterschied?
Fettverbrennung ist die Form der Energiebreitstellung durch die Verbrennung (Oxidierung im Körper) freier Fettsäuren bei der Spaltung des Depotfetts. Im Gegensatz dazu steht die Energiegewinnung aus Traubenzucker, welche weniger umständlich funktioniert. Jedoch wird hierbei eine höhere Energie bei gleicher Brennstoffmenge freigesetzt. Diese Vorgänge finden im Körper immer und überall statt.
Fettabbau ist der dauernde Prozess der Körpergewichtsreduktion. Der Anteil des Körperfetts wird verringert. Bei einem Vergleich der beiden Prozesse geht hervor, daß die Fettverbrennung - wie bereits erwähnt - immer und überall stattfindet. Es kommt allerdings nur dann zu einem Fettabbau, wenn der Körper weniger Energie zugeführt bekommt, als er verbraucht. Die Energiebilanz wird dann als negativ bezeichnet.
Ein zu hohes Fettstoffwechseltraining ist für den Körper keinesfalls optimal. In Bezug auf die Energiebilanz, entscheidet der Körper, ob er an seine Speckreserven geht oder nicht. Die Speckreserven läßt der Körper nur ungern gehen, da diese für den sogenannten "Ernstfall" immer zur Reserve stehen. Ist die Energiebilanz negativ, so hat der Körper jedoch keine andere Möglichkeit, als sich an das angereicherte Fett für die körpereigenen Energie zu verwenden. Ist dieses Fett aufgebraucht oder nicht ausreichend, so bedient er sich auch an den Kohlenhydratspeichern in Muskeln und Leber. Diese Form der Energieversorgung wird Nachbrenneffekt genannt.
Fettstoffwechseltraining ist jedoch nicht mit dem Fettabbautraining zu verwechseln. Der Körper braucht Energie und holt sich diese aus einer guten und ausgewogenen Ernährung. Tritt eine Hungerphase ein, so bedient sich der Körper an den Fettreserven. Dieser Prozess bedeutet jedoch nicht, daß man auf einmal schlank wird und von nun an nur noch hungern muss, um die Idealfigur zu erreichen. Sobald der normale Nahrungszufuhrprozess wieder beginnt, versucht der Körper die Fettreserven wieder zu füllen - und das sogar ziemlich schnell. Resultat: Jo-Jo Effekt.
Um den Fettabbau zu fördern, ist eine sportgerechte Nahrung, die fettarm und kohlenhydratenreich ist und auch wervolle Mikronährstoffe enthält, die absolute Grundvorraussetzung. Fett ist energiereich und sollte nicht ganz aus den täglichen Lebensmitteln verschwinden, da einige Fettsäuren für den menschlichen Körper
ebenfalls lebensnotwendig sind. Mit regelmäßigen Sport kann man den kleinen Fettpölsterchen sehr viel besser zu Leibe rücken. Ausdauer eines Sportes gekoppelt mit gesunder Ernährung sind die beste Diät zum Abnehmen.
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