Gesund und erfolgreich Abnehmen
Wer träumt nicht von einer Idealfigur? Wer mit sich und seinem Körper zufrieden ist, ist selbstbewußt und fühlt sich gesund. Aber um zu der gewollten Traumfigur zu gelangen, heißt es oft: Abnehmen . In Deutschland gibt mehr und mehr Menschen, die an übergwicht leiden und dadurch anfällig für Herz- und Kreislaufschäden sind. Aber auch Gelenke können in Mitleidenschaft gezogen werden. Ein gesunder Körper hat eine höhere Lebenserwartung und nur durch Abnehmen, strikten Diäten, aber auch einer langfristigen Ernährungsumstellung kann man zum einer Idealfigur gelangen.
Nichts ist unmöglich, aber von Nichts kommt nichts. Wer abnehmen will, sollte sich über eine gesunder Form der Ernährung bewußt sein und auf keinen Fall anfangen eine Hungerkur einzulegen. Beim Abnehmen kommt es darauf an, den Körperfettanteil zu reduzieren. Allerdings kann man es kaum vermeiden auch einen Teil der fettfreien Körpersubstanzen zu verlieren. Letzteres ist bedenklich, allerdings gilt es hier, diese Substanzen mit Hilfe der richtigen Ernährung wieder zu ersetzten.
Das Rezept für die eine richtige Diät oder die eine richtige Ernährung gibt es nicht. Der Körper ist komplex und jeder reagiert unterschiedlich auf Diäten, Lebensmittel und sportliche Tätigkeiten. In junge Jahren, Frauen und Männer unter 25, haben es sehr viel leichter schneller und effektiver abzunehmen. Ab einem gewissen Alter arbeitet der Stoffwechsel langsamer, Fett wird nicht so schnell abgebaut und wer den ganzen Tag inaktiv am Schreibtisch sitzt, sollte vor oder nach der Arbeit auf ausreichend Bewegung achten.
Von Natur aus setzt der Körper Fett an, um sich vor lange Hungerperioden zu schützen. Fett wird zum Muskelaufbau und Muskeln zum Fettabbau gebraucht. Dieser Vorgang bestätigt, daß der Körper eine gleichmäßige und ausreichende Ernährung braucht, um beide Vorgänge zu beältigen. Eine radikale Hungerkur bewirkt eine Muskelabbau, aber keinen Fettverlust. Zwar wiegen Sie dadurch weniger, aber dem aktiven Fettabbau wird nicht geholfen. Fangen Sie dann auf einmal wieder normal an zu essen, greift der Körper doppelt zu und der Jo-Jo Effekt tritt ein.
Essen ist ein Trieb, aber der Appetit kann kontrolliert werden. Wer sich viel bewegt und dazu viel trinkt kann Heißhungergefühle sehr viel schneller stoppen. Ausreichende Vitamine, Obst, Gemüse, aber auch Fisch und Fleisch geben dem Körper die besten Nährstoffe. Aber auch Süßes darf in dosierten Mengen genascht werden, aber nie als Ersatz für eine Mahlzeit gegessen werden. Unser Körper kann sich an Vieles gewöhnen - dazu gehört gesunde und auch schlechte Ernährung. Wenn es darum geht abzunehmen, heißt dies nicht, daß süße und fette Nahrung nicht mehr erlaubt ist. Abnehmen heißt, Nahrung und Sport in einem guten Verhältnis zueinander aufzubauen. Das eine ist so wichtig wie das andere. Reduzieren Sie fettreiche Nahrung, aber essen Sie weiterhin Eier, pflanzliches öl, Margarine und Magerjoghurt und genießen Sie weiterhin ihr Essen. Jogging, Schwimmen oder einfach ein Spaziergang an der frischen Luft sollten ebenso zum Genuss werden und für ein gesundes Lebensgefühl in den Tagesrhythmus eingebaut werden.
Auf den folgenden Seiten erfahren Sie mehr über Ernährung, Diäten und sportliche Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihr Leben aktiv und gesund zu leben. Wenn Sie dabei erfolgreich abnehmen, haben Sie es geschafft Ihre tägliches Leben erfolgreich umzustellen.
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